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2018-10-16 13:46 来源:人民经济网

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运动减肥前吃什么食物好?

2018-10-16 09:33:54 作者: 来源: 潮州日报
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启动仪式上,率先响应本次签名活动的中国原创音乐人团体将写满中国原创音乐人名字并且象征着中国音乐精神的米长画卷带到了现场。

  减肥是时下最流行的话题,但如果在饿着肚子的情况下进行减肥,不单不会让你达到减肥的效果,还会产生心理补偿,运动后反而吃得更多。那么,运动前吃点什么好?

  温热性食物

  如果想要加快脂肪燃烧的速度,运动前一个小时内,需要尽量选择一些温热性的食物,这样才能有效的提高身体基础代谢率。比如:红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等,这些都是运动前最好的选择,对肠胃不适的人需尽量少吃,避免加重肠胃负担。

  适量补充碳水化合物

  减肥瘦身的时候,需控制热量的摄入,但是严格控制并不代表饿着肚子,如果饿着肚子的情况下进行减肥,是不会让你达到减肥的效果,还会产生心理补偿,运动后反而吃的更多。因此,在运动前一个小时,需补充一些碳水化合物,比如:乳酪、高纤饼干和新鲜蔬果等。适量的补充食物能避免血糖下降,如果觉得还饿,可以饮用低糖饮品和蜂蜜水等。

  500cc以上温开水

  在运动过程中,人体会消耗大量的热量外,还能促进血液循环,导致水分大量的流失。这是因为随着汗液大量的流失含有大量的电解质,如果不及时补充水分会严重脱水情况,所以运动前需多补充水分,加快体内脂肪燃烧。

  无糖咖啡

  有研究表示,运动前喝适量的咖啡能提升脂肪燃烧率,所以运动前喝一杯无糖咖啡,能帮你更快的燃烧脂肪,以便等达到有效的减肥目的。但是,并不是每个人都适合运动前喝咖啡,比如心悸、失眠的人最好别喝咖啡,以防造成身体不适。

关键词:运动,减肥,食物责任编辑:崔梦琳
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